Как замотивировать себя на занятие спортом?

Как замотивировать себя на занятие спортом, если человек не может себя заставить или быстро пропадает энтузиазм? С чего начать, чтобы добиться цели?

Правильный настрой или, как замотивировать себя на спорт и похудение?

Правильная мотивация – «когда очень надо». Иначе говоря, вы добьетесь желаемого, если это вам действительно нужно, и это является вашей основной (не второстепенной) целью.

Итак, мотивация «когда очень надо» состоит из нескольких компонентов. Рассмотрим их.

No1 «Это нужно, прежде всего, вам»

Иначе говоря, вы хотите похудеть, привести себя в форму. Помните, это нужно лишь вам, не вашим близким и родным. Если это не является вашей основной целью, и вы начали заниматься под воздействием близких, то такая мотивация вряд ли сработает.

Чтобы лучше понять, как замотивировать себя заниматься спортом, некоторые психологи рекомендуют прочитать книгу: «Мечтать не вредно» (автор: Барбара Шер), которая многим помогла правильно себя замотивировать.

Пожалуй, к сильным мотивациям, в первую очередь стоит отнести наши инстинкты, скрытые в подсознании, например:

·         чтобы побороть болезнь и продолжить свое существование;

·         чтобы понравиться противоположному полу;

·         научиться молниеносно бегать или поднимать большой вес, чтобы показать свое превосходство.

Но начав заниматься, энтузиазм после нескольких тренировок может угаснуть. Почему? Все дело в том, что изменения в теле будут заметны не сразу. Что делать в таком случае, как заставить себя продолжать тренироваться до тех пор, пока не станет виден результат?

No2 Мотивация и удовольствие

Независимо от того, какова ваша мотивация, она должна сопровождаться удовольствием. Если она в тягость вам, то это не подействует.

Мы должны двигаться в направлении к цели, но при этом важно получать удовольствие от процесса ее достижения.

Именно позитивные эмоции «подзаряжают» нас и не дают покинуть «тропу борьбы». Если мы делаем то, что нам доставляет массу положительных эмоций, мы это обязательно продолжим делать. И мыслей о том, что нужно себя заставить сделать это не появится.

Что препятствует мотивации?

Если наша мотивация сильна, то мы 100% добьёмся успеха. Но как быть, если она слаба? В этом случае нужно прибегнуть к дополнительным стимулам, которые помогут нам преодолеть препятствия. Вас посещают подобные мысли:

·         скучно одному тренироваться дома;

·         это не для меня;

·         я быстро устаю;

·         не хватает времени;

·         нет места, где можно было бы практиковаться?

О дополнительных стимулах

Вот некоторые дополнительные стимулы, которые помогли многим добиться поставленной цели:

·         сделайте фото «до» и «после»;

·         держите список с целями всегда на виду;

·         следите за параметрами своего тела;

·         сообщите своим близким и родным о своей цели. И они, поверьте, постоянно будут вам об этом всячески напоминать;

·         повторяйте позитивные аффирмации (уже доказано, как фразы «я смогу», «у меня все получится» помогают нам добиться желаемого).

Желаем огромного успеха!

С любовью,

Команда EMDI